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　　首先✿✿★，饮食上要“清理肠胃”✿✿★。减少高油✿✿★、高脂✿✿★、高糖食物的摄入✿✿★，多吃一些清淡易消化的食物✿✿★，像小米粥99re网址进入最新地址✿✿★、南瓜粥99re网址进入最新地址✿✿★、蔬菜汤等✿✿★。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果电子游戏不朽情缘网址✿✿★，比如芹菜✿✿★、菠菜✿✿★、苹果✿✿★、香蕉等✿✿★，能促进肠道蠕动✿✿★，帮助排出假期里积累在体内的宿便✿✿★，缓解消化不良和便秘的情况✿✿★。

　　作息方面要尽快恢复到正常的睡眠时间✿✿★。假期里很多人熬夜✿✿★，节后应提前半小时到一小时上床99re网址进入最新地址✿✿★，睡前避免使用电子设备99re网址进入最新地址✿✿★，营造安静✿✿★、舒适的睡眠环境✿✿★。可以在睡前泡个脚✿✿★、听听舒缓的音乐✿✿★，帮助放松身心电子游戏不朽情缘网址✿✿★，更快进入睡眠状态✿✿★。

　　同时✿✿★，适当增加运动量也很关键✿✿★，像散步✿✿★、慢跑✿✿★、瑜伽✿✿★、八段锦等✿✿★，每天坚持30分钟左右99re网址进入最新地址电子游戏不朽情缘网址✿✿★，不仅能加快新陈代谢✿✿★，还能提升精神状态电子游戏不朽情缘网址✿✿★，迅速摆脱假期后的慵懒感✿✿★，以良好的状态回归日常工作和生活✿✿★。