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　　益生元是益生菌的食物来源✿★ღ✿，而益生菌有助于维持胃肠道中微生物群落的健康✿★ღ✿，促进免疫系统的健康✿★ღ✿。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报道✿★ღ✿，美国科学家一项最新研究指出✿★ღ✿，洋葱禁室培欲 雷凯欣✿★ღ✿、韭菜不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿、大蒜✿★ღ✿、蒲公英嫩叶不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿、洋姜（菊芋）是含有益生元最多的食物✿★ღ✿。相关论文已提交美国营养学会2023年年会✿★ღ✿。

　　为揭示哪些食物富含益生元✿★ღ✿，圣何塞州立大学研究团队梳理了70篇关于益生元的科学论文✿★ღ✿，其中9篇包含了足够多的数据✿★ღ✿。据此✿★ღ✿，他们分析了8690种食物的益生元含量✿★ღ✿。

　　研究人员发现不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿，前5种富含益生元的食物按升序排列分别为✿★ღ✿：蒲公英嫩叶禁室培欲 雷凯欣禁室培欲 雷凯欣✿★ღ✿、洋姜✿★ღ✿、大蒜不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿、韭菜和洋葱禁室培欲 雷凯欣✿★ღ✿，每克含有100至240毫克益生元✿★ღ✿。

　　研究人员表示禁室培欲 雷凯欣✿★ღ✿，国际益生菌和益生元科学协会建议每人每天摄入约5克益生元✿★ღ✿，只吃半个小洋葱即可实现上述目标不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿。另外不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿，含有这些蔬菜的食物也是益生元来源之一✿★ღ✿，如洋葱圈和奶油洋葱禁室培欲 雷凯欣✿★ღ✿。但约37%的被分析食品不含益生元✿★ღ✿，评分较低的食品包括小麦✿★ღ✿、乳制品✿★ღ✿、鸡蛋✿★ღ✿、油和肉类✿★ღ✿。不朽情缘官网-app下载✿★ღ✿，不朽情缘app下载✿★ღ✿，不朽情缘下载✿★ღ✿。电子游戏不朽情缘网址✿★ღ✿！